Percorso · Gravidanza e post-parto
Un corpo che cambia, seguito con attenzione.
La gravidanza e il post-parto non sono una parentesi da attraversare in fretta. Sono fasi in cui il movimento può aiutare, a patto che sia adattato, rispettoso e costruito insieme a chi ti segue.
In gravidanza e dopo il parto non devi “tornare come prima”. Devi imparare a stare bene nel corpo che hai adesso.
Ti riconosci?
Il punto di partenza
è sempre la persona.
Non serve avere già la soluzione. Serve capire da dove cominciare e quale passo ha senso fare per primo.
Sei in gravidanza e vuoi mantenere il movimento senza rischi inutili.
Hai partorito da poco e non sai da dove ricominciare.
Senti il pavimento pelvico o la parete addominale da ritrovare.
Cosa cambia
Un lavoro concreto,
non una promessa.
Non promettiamo risultati miracolosi. Costruiamo un percorso verificabile, con obiettivi intermedi chiari e un programma che si adatta.
Respirazione e controllo
Impari a usare il respiro per gestire la pressione addominale e coordinare il lavoro profondo.
Forza rispettosa
Manteniamo o ricostruiamo la forza con esercizi adatti alla fase che stai vivendo.
Ritorno graduale
Dopo il parto procediamo per tappe, senza bruciare le fasi e senza confronti con altre persone.
Come lavoriamo
Un metodo chiaro,
passo per passo.
Lo stesso metodo vale per ogni percorso: ascolto, valutazione, programmazione e verifica. Cambiano gli esercizi, i tempi e gli obiettivi, non l'attenzione alla persona.
Confronto con chi ti segue
Chiediamo il via libera del medico o del professionista che segue la gravidanza o il post-parto. È il primo passaggio, sempre.
Valutazione della fase
Trimestre, tipo di parto, recupero, eventuali dolori: il programma parte da qui, non da un protocollo standard.
Lavoro su respiro e centro
Respirazione, controllo del tronco, mobilità e forza progressiva, con attenzione al pavimento pelvico.
Progressione e verifica
Aggiungiamo complessità solo quando il corpo è pronto. Rivalutiamo insieme a ogni fase.
Il percorso in studio
Con quale servizio
iniziare.
Il percorso non è un servizio a sé: prende forma attraverso il personal training, il Pilates o una combinazione dei due.
La scelta più frequente in gravidanza e nel primo post-parto: attenzione completa e programma adattato.
Personal trainingQuando il recupero è avanzato e vuoi reintrodurre forza e condizionamento con gradualità.
Dove ci trovi
Via Cosimo Ridolfi 124, Primo piano
50053 Empoli (FI)
Le lezioni si svolgono in uno studio privato in Via Cosimo Ridolfi 124, a Empoli. Un ambiente riservato, senza sala affollata, pensato anche per chi ha bisogno di tempi diversi.
FAQ
Domande su gravidanza e post-parto
Non trovi la tua domanda? Scrivici dal modulo o su WhatsApp: rispondiamo direttamente.
Posso fare Pilates in gravidanza?
Sì, con il via libera del medico e un programma adattato trimestre per trimestre. Da noi il lavoro in gravidanza è individuale, con attenzione a respirazione, postura e pavimento pelvico.
Serve il permesso del medico?
Sì. Prima di iniziare chiediamo sempre il via libera del medico o del professionista che segue la gravidanza. In caso di gravidanza a rischio o complicanze, il movimento va gestito con indicazioni specifiche.
Quando posso ricominciare dopo il parto?
Dipende dal tipo di parto, dal recupero e dal parere medico. In genere si parte da un lavoro molto graduale su respirazione e controllo, per poi reintrodurre forza e condizionamento.
Trattate il pavimento pelvico?
Non facciamo fisioterapia. Lavoriamo sul controllo e sulla coordinazione del movimento, in rete con fisioterapisti specializzati quando serve un trattamento specifico.
Le lezioni sono individuali?
In gravidanza e nel primo post-parto consigliamo sempre la lezione individuale. In altri casi valutiamo insieme se un piccolo gruppo può essere adatto.
Continua il percorso
Altri punti
di partenza.
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Raccontaci cosa vuoi cambiare. In consulenza valutiamo il punto di partenza e capiamo insieme quale percorso ha senso per te.
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