La prima consulenza, minuto per minuto.

La consulenza non comincia con un esercizio. Comincia con qualche domanda: cosa ti ha portato qui, cosa vorresti ottenere, cosa hai già provato e cosa non ha funzionato.

Ci interessa anche la tua settimana: quante ore passi seduto, quanto dormi, quanto tempo puoi dedicare all'allenamento. Un programma che non sta nella tua vita non viene seguito, per quanto sia scritto bene.

• La tua storia: infortuni, dolori, periodi di pausa.
• Il tuo obiettivo, raccontato con parole tue.
• I vincoli reali: tempo, lavoro, famiglia, viaggi.

Dopo la conversazione guardiamo come ti muovi: qualche piegamento, un affondo, una rotazione, il modo in cui ti siedi e ti alzi. Non è un esame e non c'è un voto. Serve a capire quali movimenti sono fluidi e quali compensi si sono creati nel tempo.

Se convivi con un dolore, ci fermiamo prima e adattiamo tutto. In studio non forziamo mai un movimento che il corpo sta proteggendo.

Non misuriamo solo il peso. Quello, da solo, dice poco sulla forza, sulla mobilità e su come ti senti.

Registriamo ciò che serve a capire se il percorso funziona: qualità del movimento, range articolare, capacità di sostenere un carico, e la tua percezione nelle attività di ogni giorno.

• Movimento e mobilità delle articolazioni principali.
• Forza di base e controllo del tronco.
• Equilibrio, respirazione e tolleranza al carico.
• Come ti senti nelle azioni quotidiane: scale, borse, scrivania.

Al termine ti spieghiamo cosa abbiamo visto e quali possibilità hanno senso. Di solito sono tre: un percorso di personal training, un percorso di Pilates, oppure una combinazione dei due.

Ricevi indicazioni su frequenza, durata e costo prima di decidere. Puoi prenderti qualche giorno, parlarne a casa e tornare con le tue domande. Nessuno ti mette fretta.

Spogliatoio e doccia sono disponibili. Se arrivi dal lavoro, puoi cambiarti in studio con calma.

• Abbigliamento comodo: tuta o leggings e una maglietta.
• Scarpe da ginnastica pulite, oppure calze antiscivolo per il Pilates.
• Una bottiglietta d'acqua.
• Referti o indicazioni mediche, se ne hai: ci aiutano a lavorare in sicurezza.

Se decidi di iniziare, fissiamo gli appuntamenti e costruiamo il programma. Se non è il posto giusto per te, va bene lo stesso: è meglio scoprirlo in un'ora che dopo tre mesi.

In entrambi i casi esci con qualcosa di utile: un'idea più chiara del tuo punto di partenza e di cosa ti serve davvero.